A mai gyerekek folyamatos nyomás alatt állnak, hogy megfeleljenek az elvárásoknak és
sikeresek legyenek, miközben érzékszervi túlterhelésnek vannak kitéve a mindenütt jelen lévő
média hatásai miatt. Emellett a határidők okozta stressz is – különösen az iskolában-
megnehezíti mindennapjaikat. Sajnos gyakran hiányzik számukra a tér, az idő és a lehetőség,
hogy kikapcsolódjanak és feltöltődjenek.
A gyerekjóga lehetőséget kínál arra, hogy a gyerekek szabadon mozoghassanak, megéljék
saját egyéniségüket, és tudatosan elengedjék a feszültséget. A felnőtt jógával ellentétben itt
nem a testhelyzetek tökéletes kivitelezése a fő cél, hanem a játékos tanulás és a szórakozás. A
jóga során a gyerekek szabadjára engedhetik a fantáziájukat, a gyakorlatok során gyökeret
ereszthetnek, mint a fa, barátságosak lehetnek, mint a kutya, koncentráltak, mint a kobra, és
bátrak, mint az oroszlán. Jógaóráimon együtt gyakoroljuk az életkornak megfelelő
jógapózokat, légzőgyakorlatokat és elsajátítjuk a relaxációs módszereket.
A jóga a gyerekek korához igazítva, rendszeres gyakorlással segíti őket abban, hogy jobban
megismerjék a testüket, növeljék önbizalmukat és önszeretetüket, fejlesszék
koncentrációjukat, figyelmüket, kreativitásukat és képzelőerejüket, valamint csökkentsék a
stresszt és a szorongást. A célzott légzéstechnikák pedig segítik őket abban, hogy
megnyugodjanak.

A funkcionális gerincjóga a gerinc stabilizációjára és a testtartás javítására koncentrál. A célja, hogy erősítse és rugalmassá tegye a gerincizmokat, javítsa a testtartást, minimalizálja a hátfájdalmat és elősegítse a jó közérzetet.

Emellett segít abban, hogy a mindennapi mozgásokat, például a hajolást, emelést, illetve a sportolás közbeni mozgásokat hatékonyabban és kevésbé terhelő módon végezzük el.

 A funkcionális gerincjóga nem helyettesíti az orvosi kezelést, és mindig konzultálni kell szakemberrel, ha valamilyen egészségügyi probléma vagy fájdalom jelentkezik.

Nőként igyekszünk helyt állni az élet számos területén és sokszor túlhajtjuk magunkat. Mindezt még
olyan edzésformákkal is megtámogatjuk, amik csak tovább feszítik a testünket és lelkünket. Ez a
túlhajtott életmód nem tesz jót a hormonháztartásunknak, ami termékeny éveinkben és később, a
menopauza idején is komoly problémákat okozhat.
A női jóga alkalmas arra, hogy kíméletes módon átmozgassuk és erősítsük testünket, különös
tekintettel azokra a területekre, amikre nőként kifejezetten figyelnünk kell. A női csípő minden
bölcsesség forrása, ugyanakkor minden feszültséget és stresszt is itt halmozunk fel, ami kihat az egész
testünkre. Harmonizáló női jóga órámon nagy hangsúlyt fektetek ennek a területnek az
átmozgatására és ezáltal a testérzetek egész testre kiterjedő javítására. Mindemellett fontosnak
tartom, hogy a jógaórán eljussunk a tudatos jelenlét azon állapotába, ahol harmóniába kerülünk
önmagunkkal és tisztán látjuk a körülöttünk lévő világot. A reggeli jóga nagy előnye, hogy a gyakorlás
után frissebb fejjel, a női energiákat összpontosítva tudunk nekilátni a napi teendőinknek.
Az órán végig figyelemmel kísérem a gyakorlók mozgását, így könnyítéseket és nehezítéseket is tudok
javasolni, éppen ezért az órát bármilyen edzettségi szinttel lehet látogatni

A Hatha jóga a testi egészség fejlesztésének és megőrzésének tudománya. Eszköztára túlmutat az ászanák gyakorlásán: testi és energetikai gyakorlatok segítségével készíti fel gyakorlóját a jóga magasabb szintjeire.

Az egyik legismertebb jógairányzat, mely elnevezése a “ha” és “tha” szavakból tevődik össze és ezoterikus jelentéssel bír: a “ha” szó Napot jelent, a “tha” pedig Holdat. A Hatha jóga kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű (férfi és nő, aktív és passzív, soláris és lunáris, prána és apána) energiákat a szervezetben. Gyakorlatilag minden mai jógafajta, amely a meditáción kívül testmozgást is tartalmaz, az a Hatha jóga ősi alapjaira épül.

A hatha jóga gyakorlatai átmozgatják az egész testet, erősítik és nyújtják az izmokat, masszírozzák a belső szerveket, javítják az emésztést, a kiválasztást és a méregtelenítést. Serkentik az idegrendszer működését, harmonizálják a hormonrendszert.   

Az Iyengar Jóga (ejtsd “ájengár”) a hatha jóga egyik módszere, B.K.S. Iyengar jógamesterről kapta a nevét. A mester 18 évesen kezdett tanítani és egészen 95 éves koráig aktívan gyakorolta és oktatta a jógát. Sokan emlegetik úgy, mint azt az embert, aki elhozta a jógát a nyugati világba.

A módszer lényege a precizitás, a biztonság és az egyvonalúság.

Annak érdekében, hogy mindenki eredményesen és biztonságosan tudjon gyakorolni, és egyformán részesülhessen a jóga jótékony hatásaiból, függetlenül a hajlékonyságától és az erőnlététől, az órákon eszközöket is használunk (pl. fal, tégla, heveder).

Az Iyengar jóga változatos gyakorlatsoraival biztonságos és egyenletes fejlődést tesz lehetővé. A gyakorlások során fejlődik a hajlékonyság, az állóképesség, a koncentráció. Segít leküzdeni a stresszt, közelebb kerülhetünk általa a testi-lelki stabilitás eléréséhez.

A Magyar Iyengar Jóga Szövetség honlapján még több információt találsz a metódusról.

A hatha jóga gyakorlatai javítják a helytelen testtartásból és az ülő munkából eredő mozgásszervi problémákat, erősítik és nyújtják a vázizmokat, mobilizálják az izületeket. A rendszeres gyakorlás egy felszabadultabb testérzetet eredményez és egyben harmonizálja az emésztést, a vér- és nyirokkeringést is. Bármely korosztály számára felüdülést hoz mind testileg mind mentálisan a feszültségoldó és koncentrációt segítő gyakorlatokkal kombinált foglalkozás.